Perfil do usuário

cium kuasa

Resumo da Biografia Dengan obesitas dan penyakit meningkat secara dramatis, banyak ahli kebugaran merekomendasikan berjalan untuk menurunkan berat badan dan kebugaran. Beberapa bahkan mengatakan bahwa berjalan adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Saya sangat tidak setuju dengan ini dan saya akan menunjukkan kepada Anda mengapa berjalan TIDAK efektif untuk membakar lemak tubuh. BebasJerawat | BebasJerawat.kinja.com dan manfaat buah naga dan cara mengecilkan perut dan cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan wajah dan BebasJerawat | BebasJerawat dan cara memerahkan bibir dan manfaat lidah buaya dan manfaat lemon dan cara memutihkan gigi

Ya, Anda membacanya dengan benar ...

Berjalan TIDAK efektif untuk membakar lemak tubuh dan jika tujuan Anda adalah mengurangi lemak, Anda mungkin membuang-buang waktu. Saya tidak mengatakan bahwa berjalan tidak bermanfaat, saya mengatakan bahwa jika kehilangan lemak adalah tujuan utama, ada pilihan yang jauh lebih baik yang akan memberikan hasil yang jauh lebih baik. BebasJerawat | https://awangumilang.wixsite.com/mysite dan cara memerahkan bibir dan cara memutihkan kulit dan cara menurunkan berat badan dan cara memutihkan gigi dan cara menghilangkan bekas jerawat dan BebasJerawat | http://tipskecantikan.wagomu.id/ dan cara memutihkan gigi

Manfaat utama berjalan adalah peningkatan aliran dan sirkulasi darah, perbaikan pemulihan, dan sistem kekebalan tubuh yang diperkuat. Ada beberapa alasan mengapa berjalan di bukan pilihan terbaik dalam hal kehilangan lemak. Berikut ini beberapa di antaranya: BebasJerawat | BebasJerawat.home.blog dan cara menghilangkan jerawat dan makanan tinggi kalium

Berjalan TIDAK membakar banyak kalori. Semakin rendah intensitas aktivitas atau berolahraga semakin kecil jumlah kalori yang terbakar per unit waktu. Misalnya, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dalam 15 menit bersepeda pada tingkat intensitas tinggi daripada dalam 45 menit berjalan kaki yang mudah.
Berjalan TIDAK menghasilkan peningkatan metabolisme yang besar Kelemahan lain berjalan adalah bahwa karena intensitasnya yang rendah, maka hanya akan terjadi sedikit peningkatan metabolisme yang hanya akan berlangsung sekitar 1-2 jam setelah berjalan. Di sisi lain, peningkatan metabolisme lebih besar dan bertahan lebih lama (4-24 jam atau lebih) ketika Anda melakukan latihan kardio intensitas tinggi.
Berjalan TIDAK menguras glikogen otot Latihan intensitas rendah seperti berjalan tidak menguras kadar glikogen otot dan karenanya, pada hari itu jika Anda memiliki kalori berlebih, mereka kemungkinan akan disimpan sebagai lemak tubuh sedangkan jika Anda menguras glikogen, kelebihan kalori terutama akan disimpan dalam otot-otot. BebasJerawat | http://gumilang.over-blog.com/ dan cara meluruskan rambut dan cara memerahkan bibir dan cara memutihkan wajah dan cara menghilangkan komedo dan cara menurunkan berat badan dan makanan penyubur kandungan dan cara menghilangkan bekas jerawat
Jadi mengapa begitu banyak ahli kebugaran dan kesehatan merekomendasikan berjalan untuk menurunkan berat badan? Salah satu alasannya adalah bahwa orang tidak ingin mendengar bahwa mereka harus bekerja keras sehingga mereka menganggap beberapa kegiatan lebih baik daripada tidak sama sekali. Alasan lain adalah bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak untuk bahan bakar ketika berolahraga dengan langkah mudah, namun, jumlah total energi yang digunakan sangat kecil sehingga Anda akhirnya membakar sedikit lemak tubuh. Itu juga mengapa ketika Anda memilih program "pembakaran lemak" di treadmill atau sepeda, Anda harus berolahraga di level yang mudah. Ya, Anda membakar lemak, tetapi sangat sedikit sehingga Anda harus berolahraga dengan kecepatan mudah selama berjam-jam setiap hari. BebasJerawat | http://gumilang.hatenablog.com/ dan cara memerahkan bibir dan cara memperbaiki kulit dan cara mengecilkan perut buncit dan cara menghilangkan kantung mata dan cara mengatasi rambut rontok dan obat ambeien dan obat maag | obat asam lambung dan cara menghilangkan ketombe

Latihan kardiovaskular / aerobik intensitas tinggi jauh lebih efektif dalam membakar kelebihan lemak tubuh. Bahkan, beberapa penelitian telah dilakukan untuk membuktikan hal ini. Dalam satu studi mereka membandingkan satu kelompok yang melakukan aerobik tingkat sedang selama 45 menit dengan kelompok lain yang melakukan latihan intensitas tinggi selama 15 menit. Mereka melakukan sebelum dan sesudah pengujian kebugaran termasuk analisis lemak tubuh dan menemukan bahwa kelompok yang melakukan aerobik intensitas tinggi kehilangan lemak tubuh sembilan kali lebih banyak! https://1001menghilangkanjerawat.blogspot.com/ dan https://bebasdiabetesmu.blogspot.com/ dan https://duniadiabetesku.blogspot.com/ dan https://bebasdiabet.blogspot.com/ dan https://waspadadiabetesmu.blogspot.com/ dan https://bebaskandiabetes.blogspot.com/ dan BebasJerawat

Ingin lebih banyak bukti?

Bandingkan tubuh pejalan kaki, pelari maraton, dan pelari cepat. Jika Anda tidak terbiasa dengan apa yang tampak seperti tubuh pelari, itu sangat berotot dan memiliki sedikit lemak tubuh sementara di sisi lain tubuh pejalan kaki kemungkinan akan memiliki sebaliknya, sedikit otot dan lebih banyak lemak. Pelari cepat melakukan sedikit atau tidak sama sekali latihan intensitas rendah dan terutama melakukan kerja keras yang pendek sementara pelari maraton berlatih terlalu banyak sehingga mereka membakar lemak tubuh dan otot dan itulah sebabnya mereka cenderung terlihat kurus kurus. https://tipsjerawat2.wordpress.com/ dan https://tipskecantikanmu.wordpress.com/ dan https://tipskesehatan22.wordpress.com/ dan https://tipskesehatan23.wordpress.com/ dan https://tipsehat22.wordpress.com/ dan https://tipsehatku22.wordpress.com/ dan https://ingincantik22.wordpress.com/ dan https://cantikitumudah22.wordpress.com/ dan https://sehatindah22.wordpress.com/ dan https://hidupsehat888.wordpress.com/ dan https://carahidupsehat22.wordpress.com/ dan https://mengenaldiabetes.wordpress.com/

Jadi apa yang harus Anda lakukan jika tujuan utama Anda adalah untuk mengurangi kelebihan lemak tubuh?

Dua hal:

Lakukan beberapa bentuk cardio intensitas tinggi 2-4 kali per minggu
Stabilkan gula darah untuk meminimalkan penyimpanan lemak baru
Saya tahu beberapa dari Anda sekarang mengatakan "Saya tidak bisa melakukan latihan intensitas tinggi, lutut saya buruk" dan jangan khawatir, saya punya solusi untuk Anda. Kabar baiknya adalah bahwa intensitas tinggi semua relatif untuk Anda dan tingkat kebugaran Anda saat ini. Misalnya, berjalan cepat naik turun bukit mungkin intensitas tinggi untuk Anda ... semuanya tergantung. Jadi jangan berpikir bahwa Anda harus mulai berlari atau sesuatu seperti itu. Perlahan-lahan mulailah meningkatkan intensitas latihan kardio Anda dan juga mungkin mengurangi waktu karena Anda bisa bekerja keras atau bekerja lama. https://caramenghilangkanjerawat33.wordpress.com/ dan https://sehatsejatilah.wordpress.com/ dan https://sehatberbaur.wordpress.com/ dan https://sehatlega.wordpress.com/ dan https://4sehatbersatu.wordpress.com/ dan https://4sehatraga.wordpress.com/ dan https://hidupperlusehat.wordpress.com/ dan https://sehatberulah.wordpress.com/ dan https://4sehatitupenting.wordpress.com/ dan https://4langkahsehat.wordpress.com/ dan https://tragedisehat.wordpress.com/

Anda juga dapat melakukan hampir semua aktivitas atau berolahraga dengan intensitas tinggi .... berikut adalah beberapa contoh:

tingkatkan kecepatanmu
gunakan lereng atau bukit
meningkatkan resistensi
melakukan interval (metode yang paling efektif)
Jelas, beberapa latihan / kegiatan atau lebih cocok daripada yang lain tetapi intinya adalah jika Anda ingin membakar lebih banyak lemak dan membuat latihan Anda seproduktif mungkin Anda perlu meningkatkan intensitas.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan kardiovaskular intensitas tinggi, silakan lihat artikel berikut: