Comentários do leitor

Tips Kesehatan

por babi kuasa (10/04/2019)


Artikel ini adalah tentang membuat perubahan jangka panjang pada makanan yang Anda pilih dan makan, TANPA mengorbankan selera yang baik.

Mari kita lihat protein. Tahukah Anda sebagian besar tubuh Anda adalah protein? Betul. Jika semua air dikeluarkan dari tubuh Anda, 80% dari yang tersisa akan terdiri dari protein. Rambut dan kuku Anda mengandung protein, seperti halnya otak, tulang, jantung, ginjal, bahkan kulit Anda. Anda harus memperoleh jumlah protein yang cara menghilangkan jerawat dan cara memutihkan ketiak dan manfaat tomat cukup dari makanan Anda atau Anda akan menderita dari penurunan energi, melemahnya respon imun, kolesterol tinggi, ketidakseimbangan hormon, toksisitas hati, penuaan dini ... Daftar ini terus berlanjut.

Ketika tidak ada cukup protein dalam makanan Anda, tubuh Anda benar-benar menggunakan protein dari jaringannya sendiri, menghancurkan otot, organ, ligamen, tendon, dan lain-lain yang diperoleh dengan susah payah. Ini adalah bencana bagi siapa pun yang bekerja keras untuk menjadi lebih bugar karena otot dibutuhkan untuk membakar kalori, membuat kita kuat, rupawan dan energik. Ketika Anda kehilangan otot, Anda kehilangan kemampuan cara mengecilkan paha dan cara memutihkan gigi dan manfaat lidah buaya untuk membakar kalori, dan secara dramatis memperlambat metabolisme Anda, bahkan menghancurkan upaya diet terbaik!

Sekarang, bagaimana dengan lemak? Bertentangan dengan kepercayaan, lemak bukanlah musuh para pelaku diet. Faktanya, meskipun lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak dari jenis makanan lainnya, lemak tidak merangsang produksi insulin yang signifikan, yang merupakan hormon pembuat lemak tubuh, yang merupakan manfaat utama ketika digunakan bersama dengan
diet yang tepat seperti itu. dijelaskan dalam buku Maksimalkan Metabolisme Anda. Dapatkan informasi lebih lanjut sekarang tentang buku luar biasa ini di:http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine

Tubuh Anda membutuhkan lemak. Makan makanan bebas lemak bukanlah jawabannya. Sebagian besar makanan bebas lemak cara menghilangkan ketombe dan cara menghilangkan ngorok dan manfaat donor darah sarat dengan gula atau bahan kimia berbahaya.

Selain itu, lemak tak jenuh sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Lemak membantu fungsi sistem saraf. Lemak menahan organ-organ tubuh di tempat yang benar. Lemak melindungi tubuh. Lemak melakukan beragam fungsi vital tubuh.

Ada banyak sumber lemak yang berbeda dalam makanan, sehingga hampir tidak mungkin untuk menghindari lemak, karena setidaknya jumlah kecil ada di hampir semua makanan. Makanan seperti minyak, kacang-kacangan, keju penuh lemak, alpukat, zaitun, potongan daging tertentu, dianggap tinggi lemak. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, sebagian besar biji-bijian, kentang, dan
lainnya sangat rendah lemak.

Ada berbagai jenis lemak juga. Ada lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik, atau lemak tak jenuh, bermanfaat bagi tubuh dalam beberapa cara, dan harus diterapkan ke dalam diet harian Anda (tetapi jangan menjadi gila di sini - saya hanya berbicara sekitar 2 - 3 sendok makan per hari). Lemak baik ini ditemukan dalam makanan seperti zaitun, alpukat, minyak zaitun extra-virgin, minyak safflower, minyak rami, kacang-kacangan, dll. Lemak buruk, atau lemak jenuh, adalah jenis lemak yang menyumbat arteri, membuat kadar kolesterol naik , dan meningkatkan tekanan darah. Lemak jahat ditemukan pada daging, keju, mentega, lemak babi, dan krim. Tinggal jauh dari SEMUA lemak jenuh!

Sekarang, untuk karbohidrat. Keseimbangan karbohidrat sangat penting untuk mencapai penurunan berat badan. Karbohidrat tidak boleh disebut karbohidrat. Mereka sebenarnya adalah GULA! Betapapun kompleksnya, karbohidrat dipecah menjadi penyebut umum terendah, yaitu glukosa. Glukosa adalah gula.

Apapun, karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh Anda. Otak Anda membutuhkan karbohidrat setiap detik dalam hidupnya.

Karbohidrat, dalam bentuk gula darah, memompa melalui pembuluh darah Anda setiap menit setiap hari. Dan sementara mereka sangat penting manfaat daun kelor dan ciri-ciri demam berdarah dan gejala demam berdarah untuk kelangsungan hidup Anda, mereka bisa menjadi musuh terburuk Anda.

Karbohidrat dalam makanan dapat ditemukan di banyak tempat, termasuk buah, tepung, roti, ubi, kentang, nasi, pasta, oatmeal, kacang-kacangan, dll.

Ada berbagai jenis karbohidrat, termasuk karbohidrat sederhana, sedang, dan kompleks. Karbohidrat sederhana sangat mudah bagi tubuh untuk memecah dan menyerap, karena struktur kimianya sederhana. Tapi itu tidak membuat mereka baik untuk Anda - sebenarnya karbohidrat sederhana adalah jenis makanan terburuk.

Karbohidrat rantai menengah sedikit lebih rinci dalam strukturnya, dan akan membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna dan diserap, yang mengarah pada pelepasan energi yang lebih tahan lama. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu paling lama untuk diurai dan dimanfaatkan oleh tubuh, menghasilkan pelepasan energi yang lebih tahan lama.

Karbohidrat kedua setelah lemak menjadi yang paling menggemukkan dari semua jenis makanan karena mereka memiliki potensi tertinggi untuk menyebabkan ketidakseimbangan dalam kadar gula tubuh dan hormon-hormon tubuh, menghentikan hilangnya lemak dengan dingin di salurannya! Inilah sebabnya mengapa pengaturan karbohidrat, dan makan karbohidrat yang tepat, sangat penting untuk
menjadi sehat, dan untuk kehilangan lemak tubuh yang tidak diinginkan.

Memilih protein, lemak, dan karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Singkatnya, untuk melihat hasil penurunan lemak paling cepat dan paling dramatis, Anda perlu menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, makan beberapa sendok makan lemak yang tepat, dan menghilangkan semua lemak yang salah, serta semua tepung putih karbohidrat dan gula dari diet Anda.

Meskipun ini terdengar seperti sebuah tantangan, Anda akan dengan cepat menemukan itu bukan. Dan, dengan membuat perubahan yang mudah dan sangat bermanfaat ini, Anda akan melihat hasil dramatis dengan cepat, terlihat dan merasa lebih baik dalam minggu pertama. Untuk membantu Anda merencanakan diet, lihat daftar di bawah ini:

Protein

o Putih telur

o Dada ayam, dada kalkun (tanpa kulit)

o Daging sapi

o Protein Kedelai

o Ikan

o Kerang

O Veal

o Anak domba

o Babi

o Daging rusa

o Kerbau

o Keju nonfat

o Pengganti telur

Bubuk protein, batangan

Lemak

o Minyak zaitun

o Zaitun

o Kacang

o Biji

Karbohidrat

o Semua sayuran

Minuman

o Air, air, air (ini adalah # 1 dan harus menjadi satu-satunya
minuman yang Anda konsumsi selain beberapa teh herbal tanpa kafein)

o Diet soda (hindari asam fosfat)

o Cahaya Kristal

O Diet rasa air

o Teh herbal

o Es teh (bebas gula, kopi tanpa kafein)

o Gunting semua jus buah karena mengandung banyak gula
 Tips Kesehatan dan benz223.blogspot.com